无论我们的身体有什么不舒服的情况，别人都会劝我们多喝点热水。但是你不知道的是，水并不是喝得越多越好，如果你喝太多水会对肾脏造成负担，甚至引起身体出现水肿。它也会伤害胃和心脏的健康，因此你必须尽可能避免出现以下四种喝水的误区。

喝水的四大误区

盲目补充淡盐水：

当我们出汗很多时，汗水不仅仅是体内的水分排泄，事实上，它还含有大量的盐。这些盐提供了我们正常运动的能量，在这个时候不应该只是补充水，很多人会在里面加盐，但盐不宜加太多，否则会增加心脏和肾脏的负担，影响消化。

运动后大量喝水：

运动后，我们体内的水分会流失很多，很多人不在乎，他们会在运动后喝大量的水。但此时，身体的心脏和其他器官都处于高度兴奋的状态，而此时的饮水会增加身体各个器官运行的负担。因此运动后，一定要稍微休息一下，等待身体恢复平静，然后及时补充身体的水分。这种对喝水的误解会使体内水分积聚不能排除，从而出现水肿，对肾脏造成严重负担。

喝太冰的水：

高温会使我们体内水分的蒸发，产生汗液。在这个时候，如果你可以喝冰冷的冷水解汗是一件很美妙的事情。但是这种冷热会刺激胃，会引起腹泻，甚至严重的心血管疾病。

喝水太猛：

我们生活在这个快节奏的社会中，我们每天都会遇到各种各样的问题。我们没有时间吃得好，我们没有时间生病，我们没有时间喝水，所以我们经常会猛喝水。但是，我们必须坚决杜绝这样的喝法，因为大喝水太猛会对肾脏造成沉重的负担，这会影响我们的新陈代谢功能。而对于心脏病患者来说，饮水过快会引起休克。

为什么喝了大量水后，还会感觉很渴?

湿热较重：

这种情况典型的症状是，当你口渴时，你不想喝水，或者你喝水后不解渴。你可以用热祛湿来解决。

阴虚：

还会伴有身体潮热、盗汗、颧部潮红、舌头发红等情况

气虚、阳虚：

除了口干，这类患者还伴有疲劳虚弱、呼吸急促、身体发冷、脉沉细等情况。

我国卫生部门说明，正常成年人的每天的饮用水量应保持在1600毫升，但是一次不要喝太多，定期保持水的补充，少喝饮料。