下面青州易筋堂养生中心教您颈椎病锻炼的办法

1、长时间办公得注意中途休息

平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎操，让颈肩得到休息。

2、平常工作、生活不要让脖子受凉

颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

3、坚持运动

运动是锻炼健康颈椎的办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

4、自己按摩

晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。